バストアップにエクササイズは効果的!

バストアップを成功させるめの多種多様にありますよね。
食べ物の改善、生活習慣の改善、マッサージ、姿勢の改善、筋トレ、エクササイズなどなどたくさんあります。

 

美しくバストアップするためにはエクササイズなどは健康的に運動して楽しみながらバストアップができるのでオススメです。
バストアップには大胸筋を鍛える事や、肩甲骨のストレッチが有効です。
ここでは、忙しいママにも短時間で簡単にできるエクササイズを紹介します。

 

エクササイズ1:合唱のポーズ

厚めの本を用意して本を挟むように、バストの前で両手を合わせて合唱ポーズを作ります。
大胸筋を意識しながら10秒キープします。
次に本は挟んだ状態で息を吐きながら両手を頭の上にまっすぐ伸ばします。
しっかり伸ばしたら、今後は息を吐きながら元の位置まで両手を戻して下さい。
このエクササイズを5回行いましょう。

 

エクササイズ2:左右の脇までスライドさせる合唱のポーズ

バストの前で合唱ポーズをしてください。
大胸筋意識しながら、手を合わせたまま、右脇へ持って行き10秒数えます。
今後は手を合わたまま左脇へ持って行き10秒数えます。
このエクササイズを左右3セット行うようにして下さい。

 

エクササイズ3:肩をぐるぐる回す肩甲骨ストレッチ

両肩に両手を載せ、腕をなるべく肩と平行にします。
その状態で、肩甲骨を意識しながら前に円を描くように10回ずつ回します。
次に、後ろに円を描くように10回ずつ回します。
このエクササイズを3セット行うようにして下さい。

 

どれも簡単に行えるエクササイズです。
ただ、バストアップを成功させるにはエクササイズを毎日行うことで効果がでやすくなります。
テレビを見ながらとか、ちょっとした時間に取り入れて習慣化させましょう!

 

セルノートでバストアップ!短期間で簡単に胸が大きくなる方法トップページ